Набор эффективных убеждений и установок о своих правах и правах других людей
Реалистичные ожидания от себя и окружающих
Осознание своей зоны контроля и ответственности
Сформируете ассертивную внутреннюю позицию:
Каждую неделю изучаем теорию, а затем отрабатываем навыки на практических занятиях.
Набираем группы до 15 человек, чтобы уделять время и внимание каждому участнику.
Используем протокол тренинга ассертивности Дж. Паттерсона, который сами дополнили и адаптировали для программы тренинга.
Видеолекции в записи на платформе
Теоретический материал в удобном и легком формате.
Практические занятия с тренерами в группах по 15 человек
Разбираем материал лекций, выполняем упражнения, осваиваем навыки при поддержке практикующих психологов.
Раздаточные материалы
Гайды, пошаговые инструкции и конспекты лекций, чтобы можно было в любой момент обратиться к теории в удобном формате.
Отработка навыков с куратором в мини-группах
Дополнительные встречи после четвертой недели тренинга. Разберем оставшиеся вопросы, обменяемся обратной связью, закрепим новые навыки.
Тренинг дает не только теоретический материал, но и возможность разобрать конкретные ситуации каждого участника, отработать навыки на практике и получить обратную связь от практикующих специалистов.
Курс дает не только теоретический материал, но и возможность разобрать конкретные ситуации каждого студента, отработать навыки на практике и получить обратную связь от практикующих специалистов.
Лекция 60 мин / Практика 1 час 45 мин
— Познакомимся с основными стилями коммуникации. — Узнаем, что такое ассертивность. — Выявим убеждения, которые мешают экологично общаться. — Проведем работу с мешающими убеждениями.
Лекция 60 мин / Практика 1 час 45 мин
— Обсудим социальные барьеры на пути к здоровой коммуникации. — Познакомимся с невербальными навыками ассертивности: жестикуляцией, мимикой, интонацией и другими. — Отработаем навыки.
Лекция 60 мин / Практика 1 час 45 мин
— Выясним, как стресс мешает экологично общаться, освоим навыки эмоциональной регуляции. — Научимся уверенно выражать свое мнение и вести дискуссию. — Узнаем, как эффективно мотивировать себя к изменениям через ценности. — Научимся эффективно мотивировать себя к изменениям через ценности.
Лекция 60 мин / Практика 1 час 45 мин
— Научимся уверенно делать и принимать комплименты. — Обсудим, почему сложно принимать критику. — Отработаем на практике, как реагировать на критику и поддерживать себя. — Научимся спокойно реагировать на проявления прямой и пассивной агрессии.
Лекция 60 мин / Практика 1 час 45 мин
— Обсудим, почему нам сложно критиковать. — Научимся критиковать бережно и эффективно. — Продолжим учиться устойчиво реагировать на проявления прямой и пассивной агрессии.
Лекция 60 мин / Практика 1 час 45 мин
— Обсудим, почему сложно говорить «нет». — Выясним, что делать, если нас упрашивают и/или нами манипулируют. — Поговорим о том, почему нам сложно просить. — Научимся просить и экологично настаивать.
Лекция 60 мин / Практика 1 час 45 мин
— Изучим анатомию конфликта: что такое ассертивный и безопасный конфликт. — Рассмотрим основные стратегии преодоления конфликтов. — Составим персональный план управления конфликтом.
соосновательница Школы Здоворого Взрослого и автор курса
— Практикующая ACT- и схема-терапевтка, майндфулнесс-тренер. — Приглашенная преподавательница МГУ и МИСТ. — Член Ассоциации контекстуально-поведенческой науки, резидентка проекта «Чистые Когниции». — Более 1000 часов индивидуальных консультаций, более 200 часов групповых занятий.
Аня Бондаренко
соосновательница Школы Здоворого Взрослого и автор курса
— Практикующая КПТ- и АСТ-терапевтка. — Приглашенная преподавательница «Психодемии». — Член Ассоциации когнитивно-бихевиоральных терапевтов, резидентка проекта «Чистые Когниции». — Более 1000 часов индивидуальных консультаций, более 200 часов групповых занятий.
Я пришла с запросом излишней пассивности, и получила много полезных навыков ассертивного поведения. А главное! безопасное место их развивать. Сейчас мне (почти) не страшно просить у людей то, чего я хочу. Мне не так дискомфортно вступать в конфликты и выражать свое мнение Вы нормализовали для меня слова «Стоп. Я не хочу продолжать этот разговор. Мне нужен тайм-аут». Женя и Аня, вы иконы✨
Валерия И. 21 год, студентка, г. Москва
Благодарна Ане и Жене, себе и всем участникам за тренинг по ассертивности. Было доступно, наглядно, логично, информативно, интересно, энергично и весело) В фокусе внимания – поведение при повседневом взаимодействии с другими людьми, с практическими заданиями и отработкой. Для меня было важно узнать, что я умею вести себя ассертивно, а также – что часто я выбираю пассивно-агрессивное поведение, и попробовать новую модель поведения вместо привычной. Тронула часть про просьбы и отказы, про то, как ассертивно конфликтовать – вообще огонь)) Когда я сейчас размышляю, про что ассертивность для меня, то это про позволить себе и другим быть несовершенными, навык экологично заявлять о своих потребностях и договариваться, выбирая продолжать отношения. Отдельное спасибо ведущим за заботу о создании бережной и доверительной атмосферы внутри группы, за четкие и понятные правила взаимодействия.
Екатерина И. 39 лет, психолог, г. Москва
Из всех пройденных тренингов, такое ощущение, что тренинг ассертивности стал для меня самым эффективным. Буквально сегодня столкнулась с агрессивной реакцией в мой адрес и адрес моей дочери со стороны учителя. В мгновение смогла себя отрегулировать и ассертивно принять и дать обратную связь. Почувствовала внутреннюю уверенность и в целом разговор перешёл в диалог с уважительным отношением к мнению друг друга. Женя, Аня, спасибо за ваш пример и ваш труд. У вас отлично получается❤️ Жду продолжения)
Ольга Н. 38 лет, педагог-психолог, г. Сочи
Признаюсь честно, об ассертивности узнала случайно. Очень заинтересовала эта тема. Знакомый психолог посоветовал тренинг ассертивности. Шла на тренинг за навыками внешнего проявления ассертивности. Но у кураторов был для меня сюрприз )) лекции были построены так, что наращивая ассертивные навыки поведения, что менялось внутреннее понимание и осознание своего собственного поведения. Способность управлять своим стилем общения, контролировать эмоциональный фон и возможность выйти из неудобных ситуаций, коммуникационные формулы просьб, ответов - лишь маленькая часть того, что лично я приобрела на тренинге. Спасибо Жене и Ане!
Лида Т. 34 года, менеджер, г. Москва
Изначально я шла на тренинг без каких-либо ожиданий, так как это был мой первый опыт групповой терапии, но по итогу я оказалась очень довольна.
На первом занятии я как социофоб очень настороженно и скептически ко всем относилась, но уже может быть с середины первого или со второго занятия я начала прямо кайфовать и с удовольствием приходить на все встречи.
Участники были интересные и приятные люди, атмосфера в чате и во время встреч была поддерживающая, понимающая и открытая. Мне даже самой хотелось часто участвовать на встречах и в чате, читать сообщения, слушать истории, которые происходили с участниками, вдохновляться чужими успехами и сочувствовать людям в их непростых ситуациях.
Было конечно же кроме атмосферы и много пользы, новая информация, приемы взаимодействия с людьми, готовые фразы, и самое крутое - это практические отработки в группах и отработки с бади. Это было очень интересно, сложно и эффективно.
Таблицы я так ни разу и никакие не заполнила, конкретную информацию уже подзабыла, но не смотря на все это, я чувствую общие изменения в жизни. Такие как: мое отношение к некоторым ситуациям изменилось, где-то у меня появился дополнительный выбор, где-то стало легче принимать свою сторону, где-то получилось успешнее конфликтовать и т.д.
Огромная благодарность Жене и Ане за этот тренинг!
Анна А. 27 лет, программист, г. Санкт-Петербург
Не знаю, находилась ли я в сильно пассивной или агрессивной позиции в начале тренинга, но вот навыков мне точно не хватало и я очень благодарна за то, что вы все их максимально понятно и подробно объясняли, помогали отрабатывать и поддерживали в этом процессе. У меня очень сильная социальная тревожность, с которой я работаю с психологом. И очень многие ситуации из примеров тренинга или которые возникали у меня в процессе становились предметом для обсуждения с психологом, что очень помогло мне продвинуться вперед в преодолении этой тревожности. Для меня это огромный плюс. И конечно же бесценный опыт в отработке и позитивная атмосфера.
Елена С. 35 лет, психолог, г. Краснодар
7 теоретических лекций в записи на образовательной платформе
8 практических групповых занятий с отработкой навыков в Zoom
Группы по 15 человек
Поддержка куратора в Telegram-чате
Удобные раздаточные материалы
4 месяца доступа к материалам тренинга
4 практических занятия с куратором в мини-группах
Группы стартуют 4 и 7 июля
30 000 ₽
в рассрочку (без переплат) от 7500 р/мес
Если вы не уверены, что тренинг для вас, вы можете записаться на бесплатную консультацию с тренерами. На ней вы сможете:
Подробно обсудить свой запрос и ожидания от обучения с нашими тренерами.
Получить ответы на любые вопросы по тренингу.
Познакомиться с тренерами и понять, насколько они подойдут вам в роли преподавателей.
Проговорить правила участия в практических занятиях.
В нем мы собрали алгоритм действий на случай негативной обратной связи и рассказали, почему она нас задевает, а, главное, — зачем она нужна.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на получение рекламных материалов
Часто задаваемые вопросы
Часто задаваемые вопросы
Нам важно уделять время и внимание каждому участнику, поэтому мы ограничиваем набор в группы. По нашему опыту 15 человек — это оптимальное количество участников для интересной и продуктивной работы.
Мы принимаем онлайн-оплату любыми картами, включая иностранные. Возможна рассрочка Тинькофф на 3 или 4 месяца без переплат.
Да. Мы вернем вам деньги за непрослушанные материалы, если вы решите прекратить обучение. Вы можете ознакомиться с подробными условиями возврата в публичной оферте.
К сожалению, нет. На данный момент мы не можем предоставить академический отпуск.
Вам потребуется устройство с камерой, микрофоном и доступом к интернету: компьютер, ноутбук, планшет или телефон. Для посещения практик нужно будет установить приложение Zoom. Для общения с другими участниками потребуется мессенджер Telegram.
Да. Вы получите сертификат о прохождении обучения при посещении не менее 85% практических занятий.
Тренинг дает не только теоретический материал, но и возможность разобрать ваш конкретный случай, отработать навыки на практике и получить обратную связь от практикующих специалистов.
Вы можете подать заявку прямо сейчас. Наш менеджер свяжется с вами, чтобы уточнить дату старта, забронировать место в следующем потоке и ответить на ваши вопросы.
Да, вы можете купить сертификат на прохождение тренинга.
Да, мы принимаем оплату от юридических лиц.
Если у вас есть вопросы, вы можете написать нашим менеджерам, и они обязательно на них ответят.