Школа Здорового Взрослого
Онлайн-школа психологической грамотности: нескучно и по науке учимся жить эту взрослую жизнь
Чему можно у нас научиться
тяни влево
Заботиться о себе
Заботиться о себе
— Проявлять к себе бережность, заботу и сострадание, вместо того чтобы ругать и наказывать за любую оплошность.
— Разрешить себе не быть идеальным, вовремя отдыхать, поддерживать физическое и ментальное здоровье, проявлять спонтанность и дурачиться, радовать себя и быть своей опорой.
— Разрешить себе не быть идеальным, вовремя отдыхать, поддерживать физическое и ментальное здоровье, проявлять спонтанность и дурачиться, радовать себя и быть своей опорой.
Заботиться о себе
Понимать и принимать себя
— Укреплять ощущение самоценности и взращивать устойчивую сбалансированную самооценку.
— Не занижать свои способности и заслуги, но и не превозносить себя до небес.
— Чувствовать себя целостными и достаточными вместе с нашими несовершенствами и внутренними конфликтами.
— Не занижать свои способности и заслуги, но и не превозносить себя до небес.
— Чувствовать себя целостными и достаточными вместе с нашими несовершенствами и внутренними конфликтами.
Понимать и принимать себя
Мыслить критически и рационально
— Быть открытыми к новому, распознавать полезные и неполезные паттерны мышления и «обезвреживать» вредные убеждения.
Мыслить критически и рационально
Жить «здесь и сейчас» и управлять вниманием
— Понимать и распознавать, что происходит в моменте внутри нас и снаружи.
— Вовремя замечать, когда что-то идет не так, и выбирать свое поведение и отношение к происходящему.
— Решать, на что направить свое внимание, и удерживать фокус на важных занятиях.
— Вовремя замечать, когда что-то идет не так, и выбирать свое поведение и отношение к происходящему.
— Решать, на что направить свое внимание, и удерживать фокус на важных занятиях.
Жить «здесь и сейчас» и управлять вниманием
Выстраивать отношения
— Выстраивать здоровые, гармоничные отношений с уважением к себе и другим.
— Проявлять сострадание к другим, выражать своё мнение, заявлять о потребностях, отказывать и просить, отстаивать свои права.
— Говорить «нет», не испытывая стыда и не поддаваясь на уговоры.
— Проявлять сострадание к другим, выражать своё мнение, заявлять о потребностях, отказывать и просить, отстаивать свои права.
— Говорить «нет», не испытывая стыда и не поддаваясь на уговоры.
Выстраивать отношения
Управлять мотивацией
— Мотивировать себя не «черезнехочу» или «надо», а с помощью собственных ценностей и интересов.
— Воспринимать ошибки как опыт и средство к развитию, а не фатальную неудачу. Реализовывать свой потенциал и двигаться к целям.
— Воспринимать ошибки как опыт и средство к развитию, а не фатальную неудачу. Реализовывать свой потенциал и двигаться к целям.
Управлять мотивацией
Справляться с эмоциями
и стрессом
и стрессом
— Начаться распознавать и регулировать эмоции здоровыми способами: не избегая, не подавляя и не проваливаясь в них.
— Научиться справляться со стрессом и успокаивать ум и тело.
— Научиться справляться со стрессом и успокаивать ум и тело.
Справляться c эмоциями
и стрессом
и стрессом
Наши курсы и группы
Pro общение: навыки эффективной коммуникации
Научитесь отстаивать свои границы и общаться словами через рот с уважением к себе и другим
Эмоциональная устройчивость: будь в ладу со своими эмоциями
Научитесь справляться с тяжелыми эмоциями и стрессом, чтобы обрести контроль над своей жизнью и наслаждаться ей
Внимательность, осознанность, медитация
Начните жить «здесь и сейчас», чтобы находить радость и смысл в каждом дне
Терапевтическая группа «Обними свою уязвимость»
Начните жить «здесь и сейчас», чтобы находить радость и смысл в каждом дне
Корпоративные программы
Если вас это интересует, напишите нам на почту: info@healthyadult.life
Мы можем провести корпоративный тренинг для вашей команды и помочь сотрудникам
развить софт-скиллы
развить софт-скиллы
Соосновательницы проекта — практикующие психологи с многолетним опытом индивидуальной и групповой работы. Нашу команду объединяет любовь к психологии и науке, ценности свободы и гуманизма, профессионализм и бережность.
97%
учащихся проходят курсы до конца
>350
человек закончили наши курсы
5
человек с горящими глазами трудятся в Школе каждый день
6.3/7
средняя оценка студентов качества обучения
Мы стремимся обучить людей навыкам, которые помогут лучше понимать себя, жить более осмысленную жизнь с опорой на ценности и более счастливо жить эту жизнь.
Кто мы такие
Подход к обучению
Мы верим, что путь к наполненной, осмысленной и счастливой жизни начинается с психологической грамотности. И знаем, что ей — как езде на велосипеде — невозможно научиться в теории.
1 Научный подход
2 Отработка навыков на практике
4 Системный подход
3 Групповая работа
читать
Поэтому мы стоим на
4
китах
С заботой и поддержкой
?
Используем только те протоколы и материалы, которые прошли проверку на безопасность и эффективность в научных исследованиях.
?
Учимся держать руль, крутить педали и сохранять равновесие — на каждом занятии, чтобы закрепить и усвоить все материалы.
?
Наша практика показывает: группа — уникальный и высокоэффективный формат, который помогает достичь больших результатов в короткие сроки.
?
Концепция Здорового Взрослого
Что о нас говорят
тяни
тащи
Библиотека материалов
Поддержка
Если у вас есть вопросы по сотрудничеству и корпоративным программам, пишите куратору Школы Алёне @Sharidzeee
Настройка файлов Cookie