Школа Здорового Взрослого, или ШЗВ — это место, где мы учимся быть взрослыми не просто по дате в паспорте, а на деле, внутренне и внешне.
Привет! Мы — Аня и Женя, соосновательницы ШЗВ
Женя Янке
— Клинический психолог, практикующая ACT- и схема-терапевтка, майндфулнесс-тренер.
— Приглашенная преподавательница МГУ, МИСТ и Школы «Чистых Когниций».
— Член Ассоциации контекстуально-поведенческой науки, резидентка проекта «Чистые Когниции».
— Более 2000 часов индивидуальных консультаций, более 500 часов групповых занятий.
— Приглашенная преподавательница МГУ, МИСТ и Школы «Чистых Когниций».
— Член Ассоциации контекстуально-поведенческой науки, резидентка проекта «Чистые Когниции».
— Более 2000 часов индивидуальных консультаций, более 500 часов групповых занятий.
Аня Бондаренко
— Психолог, практикующая КПТ- и АСТ-терапевтка.
— Приглашенная преподавательница «Психодемии»
и Школы «Чистых Когниций».
— Член Ассоциации когнитивно-бихевиоральных терапевтов, резидентка проекта «Чистые Когниции».
— Более 2000 часов индивидуальных консультаций, более 500 часов групповых занятий.
— Приглашенная преподавательница «Психодемии»
и Школы «Чистых Когниций».
— Член Ассоциации когнитивно-бихевиоральных терапевтов, резидентка проекта «Чистые Когниции».
— Более 2000 часов индивидуальных консультаций, более 500 часов групповых занятий.
В 2023 году мы создали Школу, чтобы
Пишем о психологии и самопомощи доступным языком
Для нас важно, чтобы студенты чувствовали себя безопасно и могли свободно проявлять себя. Поэтому мы чутко относимся к пространству на всех платформах и курсах Школы, не допускаем агрессии, ненависти, осуждения и дискриминации.
Создать бережное комьюнити людей с похожими взглядами и ценностями.
Это когда мы не просто зачем-то учимся отдельным навыкам, а комплексно подходим к взращиванию взрослой фигуры внутри себя (которая и дела запланирует, и в момент паники себя успокоит, и в налоговую сходит, и за себя постоит).
Проводить онлайн-курсы с опорой на науку и системный подход
*Принадлежит компании Meta, которая была признана экстремистской
Как появилась Школа
«Почему это не преподали мне раньше? Что не так с этим миром? Почему ни в школе, ни в университете этому не учат?»
Все началось с того, что мы — Аня и Женя — влюбились в работу с группами. Сначала мы вели тренинги навыков для взрослых с СДВГ, а в январе 2023 года решили провести нашу первую группу по ассертивности — наиболее эффективному стилю общения.
Мы готовили программу и спрашивали себя:
«Почему раньше никто про это нигде не рассказывал? Это же такие важные и нужные навыки!»
Прошел первый поток и мы получили отзывы участников, созвучные нашим мыслям:
Мы готовили программу и спрашивали себя:
«Почему раньше никто про это нигде не рассказывал? Это же такие важные и нужные навыки!»
Прошел первый поток и мы получили отзывы участников, созвучные нашим мыслям:
«А правда ведь, почему?» — подумали мы с Женей.
И понеслось…
Мы научились анализировать глубокий внутренний мир литературных героев,
но так и не поняли, что чувствуем сами
Мы вели дневник с оценками,
а не дневник эмоций
Мы отстаивали точку
зрения великих классиков,
зрения великих классиков,
но не научились
выражать свое мнение
выражать свое мнение
Мы учились ради оценок,
но не поняли,
что интересно нам самим
что интересно нам самим
Мы тренировались решать
математические задачи,
математические задачи,
но понятия не имеем, как решать
конфликты здоровыми способами
конфликты здоровыми способами
Нас научили ругать себя
и сравнивать с другими,
и сравнивать с другими,
но не рассказали, как поддерживать
и мотивировать себя
и мотивировать себя
Задумка ШЗВ
Мы все ходили в школу, где нас учили читать, писать
и решать уравнения. Мы посещали университеты,
где обучались управлять финансами, делать сложные операции, пилотировать самолеты, писать коды, проектировать здания.
и решать уравнения. Мы посещали университеты,
где обучались управлять финансами, делать сложные операции, пилотировать самолеты, писать коды, проектировать здания.
Но вот в чем странность: ни в одном университете нет факультета, где нас бы учили, как жить эту жизнь.
С этим важным и непростым вопросом мы часто остаемся один на один.
С этим важным и непростым вопросом мы часто остаемся один на один.
Мы решили это исправить и создать место, где каждый смог бы научиться жить свою лучшую жизнь.
Так и появилась Школа Здорового Взрослого.
Так и появилась Школа Здорового Взрослого.
Наша миссия
— обучить людей в групповом взаимодействии навыкам, которые помогут лучше понимать себя, жить более осмысленную жизнь с опорой на ценности и стать счастливее
Нам важно, чтобы изученный материал не стал ещё одним прослушанным курсом, а пополнил чемоданчик навыков, которые наши студенты действительно будут применять в жизни.
Любовь к науке
Профессионализм
Принятие и бережность
Свобода, безопасность, гуманизм
Наши ценности
Кто такой Здоровый Взрослый
Официально мы становимся взрослыми, когда нам исполняется 18. Но наш детский и подростковый опыт, мысли, привычки, поведение, представления о себе и мире не превращаются в тыкву за одну ночь.
Компетенции, которые можно определить на основе
фундаментальных процессах психики. Мы описали
их и верим, что именно через них лежит путь
к наполненной, осмысленной и счастливой жизни.
фундаментальных процессах психики. Мы описали
их и верим, что именно через них лежит путь
к наполненной, осмысленной и счастливой жизни.
На чём основываются компетенции
Здорового Взрослого?
Здорового Взрослого?
на научных 5 моделях
Какие компетенции Здорового Взрослого мы выделяем?
Взрослость привыкли определять через умение самостоятельно наладить быт, составить резюме, оплатить счета, арендовать квартиру или взять ипотеку.
Но все эти действия не говорят о психологической зрелости
Но все эти действия не говорят о психологической зрелости
осознанность и управление вниманием
гибкость мышления
регуляция эмоции
самомотивация
отношения с другими
свобода и спонтанность
развитие идентичности
Структурная модель личности Нэнси Мак-Вильямс
Концепция Здорового взрослого Джеффри Янга
забота о себе
Теория самодетерминации Деси, Райана
Теория привязанности Боулби
Модель когнитивного функционирования Бека
Концепция Здорового Взрослого — это понятие из схема-терапии — метода психотерапии с доказанной эффективностью. В рамках этого подхода считается, что человек может существовать в различных режимах: здоровых и дисфункциональных.
Режим Здорового Взрослого — один из здоровых режимов. Находясь в нем, человек способен мыслить и действовать рационально, брать на себя ответственность, принимать решения и делать осознанный выбор. Он уверен в себе и своих силах и понимает границы своих возможностей. Уважает себя и других.
Режим Здорового Взрослого — один из здоровых режимов. Находясь в нем, человек способен мыслить и действовать рационально, брать на себя ответственность, принимать решения и делать осознанный выбор. Он уверен в себе и своих силах и понимает границы своих возможностей. Уважает себя и других.
Авторы теории самодетерминации Эдвард Деси и Ричард Райн исходят из того, что наши действия могут запускаться четырьмя движущими силами: внешней мотивацией, внутренним контролем, внутренней мотивацией, интернализованной внешней мотивацией.
Третий и четвертый типы мотивации — про автономию, чувство авторства, свободу выбора и принятия решений. Это основа самодетерминации. Мы живем с ощущением, что управляем своей жизнью, способны справляться с трудностями и двигаться в сторону целей, которые выбрали сами, а не под давлением социальных шаблонов.
Подробнее о самодетерминации читайте в нашей статье: https://teletype.in/@healthyadultlife/Fo-JGZ7S7MV
Третий и четвертый типы мотивации — про автономию, чувство авторства, свободу выбора и принятия решений. Это основа самодетерминации. Мы живем с ощущением, что управляем своей жизнью, способны справляться с трудностями и двигаться в сторону целей, которые выбрали сами, а не под давлением социальных шаблонов.
Подробнее о самодетерминации читайте в нашей статье: https://teletype.in/@healthyadultlife/Fo-JGZ7S7MV
Это наша опора при создании курсов
Наша мечта — сделать курс для развития каждой компетенции Здорового Взрослого, и мы движемся к ней на всех парах.
Сейчас в школе есть три курса по трем компетенциям
Сейчас в школе есть три курса по трем компетенциям
